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受“新冠肺炎”疫情影響，學(xué)校開學(xué)的時間一再延遲，為了不耽誤課程的進度，很多學(xué)校都開始了網(wǎng)絡(luò)在線授課，而學(xué)生們坐在家中使用手機或者電腦就能聽課。
寒假期間，學(xué)生們本就在家看電視、玩手機、玩電腦，眼睛已經(jīng)快要“透支”了。如今假期一再延長，再加上一天N節(jié)網(wǎng)課，更是讓眼睛“苦不堪言”。上海眼科醫(yī)院在這樣的狀態(tài)下，眼睛很容易發(fā)生視疲勞，而多數(shù)人對于視疲勞的危害知之甚少。
眼睛累到要“罷工”，視疲勞的危害知多少
很多人對于視疲勞的理解可能就認為只是眼睛累而已，其實并沒有這么簡單。學(xué)生們長時間看電視、看電腦、寫作業(yè)，再加上要上網(wǎng)課，除了身體容易疲憊之外，眼睛也累到想“罷工”，如果稍有不慎，視疲勞就會“找上門”來：
眼睛不適：眼部酸脹、眼干、眼痛、眼干、有異物感等，在視物時更加嚴重。
眼表病變：干眼癥、麥粒腫、霰粒腫、結(jié)膜炎、上瞼下垂等。
視覺障礙：視物模糊、視物不能持久、遠近不能調(diào)節(jié)、視物重影。
伴隨全身不適癥狀：頭暈、頭痛、惡心、記憶力衰退、心煩氣躁、失眠。
一般來說，輕度的視疲勞會出現(xiàn)眼睛酸脹、眼睛干澀等不適癥狀，休息之后大多能夠漸漸恢復(fù)。若眼睛長久處于視疲勞狀態(tài)，除了會出現(xiàn)眼部不適，還可能引起視力下降、記憶力減退，其危害不可輕視。
這幾種不良習(xí)慣，易加重視疲勞，要當(dāng)心
正常情況下，我們平均每分鐘會眨眼十多次，眨眼的動作能夠使得淚液均勻分布于眼表，起著滋潤眼球的作用。而當(dāng)我們長時間注視電子屏幕時，就會大大降低眨眼的頻率，久而久之
就容易引發(fā)視疲勞。除此之外，還有很多不良習(xí)慣也會加重視疲勞，需要引起注意。
黑暗中用眼：如果處于黑暗環(huán)境下，不管是看電子書還是玩手機、看電腦，眼睛會根據(jù)屏幕亮度的變化，而不斷調(diào)節(jié)適應(yīng)，自然容易加重眼睛的“負擔(dān)”，引發(fā)視疲勞。
熬夜：在睡眠期間，除了可以放松身體，眼睛也能夠因此得到休息。而長期睡眠時間不足，就容易引起視疲勞，出現(xiàn)眼睛疼痛等不適感。
隱形眼鏡使用不當(dāng)：隱形眼鏡佩戴時間過長，或者清潔護理不當(dāng)，容易引起眼睛腫脹、疼痛甚至眼部感染。建議大家居家期間，盡量選擇框架眼鏡，睡覺時應(yīng)摘下隱形眼鏡。
除此之外，如果屈光不正未及時矯正，也容易引發(fā)視疲勞，這也是為什么我們常說孩子近視了要及時配鏡矯正的原因。
七個預(yù)防視疲勞的方法，快收下!
視疲勞主要與過度用眼有關(guān)，可能有人就要疑惑了，總不能干脆閉上眼睛啥也不看了吧。其實也不用這么極端，尤其是上網(wǎng)課期間，孩子不可避免地需要使用手機或者電腦聽課。我們可以通過下面七個方法，來預(yù)防視疲勞，“守護”雙眼。
1、保證舒適的照明環(huán)境，避免在黑暗的環(huán)境或者過于強烈的光源下用眼。
2、規(guī)律作息，保證充足的睡眠時間，讓眼睛得到休息。
3、上網(wǎng)課時盡量選擇大屏幕的電子設(shè)備，如果條件允許，可以使用投屏功能投射到大屏幕上。
4、在能夠看清的前提下，盡量離電子屏幕遠一點，如看手機或者電腦用眼距離應(yīng)保持在45-50cm以上。
5、有意識地增加眨眼的頻率，看視頻時，間隔40分鐘休息10分鐘。
6、受疫情影響不方便出門，可在陽臺遠眺，讓眼睛得到放松。
7、眼睛干澀時，可以適當(dāng)使用不含防腐劑的人工淚液緩解。
上海眼科醫(yī)院提醒您，“新冠肺炎”疫情下，除了要掌握正確的防疫措施，眼睛健康也千萬不可忽視！如果眼睛出現(xiàn)不適癥狀無法緩解時，不要隨便亂用眼藥水，可線上咨詢眼科醫(yī)生或者及時就診。 》》》立即咨詢客服
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